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오랜만에 빵수니 피드🍞
입 천장 까질 걱정 없는
치아바타 잠봉뵈르
스리라차 마요소스랑 찰떡궁합!!!❤️🔥
6/22
운동기록
✔️루마니안데드리프트 20kg,30kg 1세트씩, 40kg 2세트, 45kg 2세트, 50kg 2세트
✔️바벨로우 20kg 3세트 (자세똥망..)
✔️스트레이트암풀다운 15kg 4세트
✔️랫풀다운 와이드 17kg, 23kg 1세트씩/ 패래럴 23kg 2세트, 29kg 1세트
✔️싯티드로우 23kg 4세트
✔️어시스트풀업머신 연습
✔️암컬머신 2.5kg 3세트씩 (왼쪽손목 통증)
✔️인클라인러닝머신 32분
오늘은 등운동 이두운동 조금 해서 오운완 💪🏻
데드리프트 50kg 11-12개 가능해졌다!! 힘이 세졌네요💪🏻
바벨로우 는 다음엔 다시 스미스머신으로 해야겠어요 !!
바 고정이 안되니까 상승모로 또 엄청 당겨져서 하는둥 마는둥 🥹🥹
이두 운동은 머신이 있길래 해봤는데, 왼쪽이 확실히 파워가 약하고 왼쪽손목에서 불안정함이 느껴지더라구요. 머신으로 하니 양쪽 차이가 확느껴졌네요 신기.. 무튼 애낳고 손목이 댕강댕강 해서 것도 대충 했어요🤣 에혀 ㅋㅋㅋ
운동 다녀와서 입맛 없어서 헬뷰닭가슴살 넣어서 오트밀계란닭죽 해먹고 … 배송 왔길래 피칸파이 하나 먹어주기.. (반개 먹고 반개 리필 .. 결국 한조각 금방 돌아온 입맛 🤭🤭)
언젠ㄱㅏ 군것질을 싹 끈어보기도 했는데 저는 못하겠어서 그냥 먹어요🤣🤣🤣 바프 준비기간 그 3주도 못참아서 돈까스에 아이스크림 먹은 나….
무튼 오늘은 남편 회식한다길래,, 저녁 대충 떼우고 육퇴하고 맥주 먹을 생각입니다 🤤🤤🤤
맥주 생각하며 오후 일정도 파이팅해볼게요🥹🥹
악 맨뒤피드 두장은 5년전 오늘 🌟
파리여행 사진 ✈️
점심식단 𝟕/𝟏𝟑 𝐋𝐮𝐧𝐜𝐡
사라다 샌드위치🥪
✔️사라다 재료: 마요네즈, 후추, 삶은계란, 소시지, 사과, 감자
➡️재료들을 으깨지 않고 깍둑썰기하여 식감이 살아있도록 만들었어요! 마요네즈 대신 하프 마요네즈, 마요네즈 양을 줄이고 요거트를 넣으면 다이어터들에게도 구웃💛💛
✔️빵: 유동부치아바타 통밀 뺑페이장🍞
➡️통밀빵으로 성분도 챙기고 고소한 맛을 살렸어요!
저는 빵 한 쪽 면에 리코타치즈를 발랐는데, 딸기잼을 발라도 맛있을 것 같고, 홀그레인 머스타드를 발라도 잘 어울릴 것 가타욤 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ (๑′ᴗ‵๑)
비는 오지만 다들 즐거운 수요일 되세요🌦
씨씨앙 건강한끼챌린지5기 식단기록 식단일지 다이어트음식 통밀빵 통밀뺑페이장 제품제공
푸짐한 아침
배는 고픈데 요리하느라 주린배를 움켜쥐고 만든 웨지감자 크루통샐러드
🥐 의 뺑페이장통밀빵치아바타 를 깍뚝썰기해서 오일스프레이한다음에 에프에 굽굽🔥
크루통 완성
🥬🍅냉장고에 묵혀뒀던 상추뜯고 토마토썰고
발사믹소스 쭈압!
🥔웨지감자는 다 아는 그 맛이니깐
소스만 다르게🙃
그릭요거트 +다진양파🧅+레몬즙🍋+알룰로스
배고파서 많이 만들었더니 결국 다 못 먹음요🤣
아침식단 아침메뉴 간헐적단식 간헐적단식식단 토마토샐러드 아침샐러드 그릭요거트소스 그릭요거트요리 코우카키스 코우카키스그릭
아들을위한건강빵 해볼만한아침
브랜드스토리 유동부
춘천빵집 통밀빵 호밀빵 치아바타 건강빵 비건빵
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22.08.03 아침 💖
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치아바타샌드위치 더치커피
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먹킷에 있던 부산대쪽 유명한 치아바타 과일 샌드위치
갑자기 넘 먹고싶어 그냥 비슷하게 만들어봤다 🌝
유동부 치즈 치아바타 반 갈라서 살짝 구워주고
요팩 그릭이 위아래고 촵촵 발라주고 복숭아랑
무화과까지 넣어 뚜껑 닫아주면 완성🤭🤭
맛은 그냥 치아바타에 그릭,과일 올려진 맛이지만
샌드위치로 한입에 와앙 먹으니 더 맛있는거 같고
기분이 다르니까 🙄 ㅋㅋㅋ
그리고 요팩에 유동부 치아바타니까 믿먹이지 🫶🏻
아랫동네는 우중충한 날씨랑 바람에 잔뜩 겁먹었는데
윗동네는 날씨가 좋아보여 넘 부럽네요 🥺
주말 다들 행복하게 잘 보내세용 ♥️♥️
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써니_아침
빵모닝
통밀치아바타
내돈내산
필라델피아포션크림치즈
산다니엘레프로슈토
마켓컬리레시피
프로슈토타파스
오늘도컬리
마켓컬리
id_frau0516
미니오렌지 자일리톨 설탕 솔솔 토치🔥퐈이야~
오렌지오픈샌드위치
일산커피공장 코스타리카핀카리초게샤허니
게이샤커피
로얄코펜하겐
아침브런치
치즈치아바타랑 야채,과일 골고루 먹자
아침브런치 food food 데일리 맛 푸드 음식사진 먹 푸드 미유쿄코의감성키친 onmytable 기록 food 푸드 푸드 음식 음식 한그릇요리
달빛러닝
어제, 오늘 새벽은 비와서 패스,
남편이 저녁에 나간다길래 나도 같이 달렸다~
역시 개운쓰👍
식단은 어제,
홈메이드그레놀라
홈메이드두유요거트
호두크렌베리깜빠뉴
아보카도 에 돌김 구워서 간장 콕,
너~무 맛있어💚
간식, 비건과자 베기칩스
하, 맛있다😭
저녁런 러닝 러너 달리기
운동기록 매일운동 부부런
자연식물식 자연식물식식단
채식 채식식단 채소습관
채식위주자
단호박치아바타 단면샷📷
옆으로 넘기면👉 단호박치아바타 단면 동영상🎥
퐁신퐁신 완전 맛있는 치아바타 🥖 유동부는 모든 빵이 맛있지만 치아바타는 진짜 넘사벽이다💛
유기농밀 😋로 만든 담백구수한 치아바타 안에 잘 익은 단호박 🎃과 꾸덕한 크림치즈 🧀가 들어있다😁 단호박도 기분좋게 달달하고 함량이 27%나 되서 구황작물 좋아하는 내 입맛에 딱이다🤭 크림치즈는 끼리크림치즈 🧀를 사용해서 산미없어 담백😍 빵은 쫀득하고 단호박은 촉촉하고 크림치즈는 꾸덕해서 세가지 식감을 동시에 느낄 수 있다🙆
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직장
오늘은 C채널 방송촬영이 있었어요😆
우리 빵집이 출연한다니 이런저런 할게많고 긴장되고 두근두근💕
오랜만에 갓나온 빵을 매장에 진열을 해보니 뿌듯하고 먹음직하고 아름답고😍
7년차 나와 동행한 빵, 유동부 치아바타🥖🍞
너무 맛있고,
건강하고,
쫄깃쫄깃,
고소하고,
무엇보다 살이 안찌는 빵❤️
빵순이에게 빵순이가 빵을 추천합니다😆
다이어터에게 빵을 추천합니다👍
거의 하루도 빠짐없이 먹는빵❣️
Ft. 내게 모든 것을 주신 주님🙏🏻
사명을 다할 직장을 허락하심을 감사드립니다. 주님, 정말 모든 것을 주셨네요🥹🥹 은혜
예수님께서 부활하셨어요!
예수님도 사셨고, 나도 살았고, 우리 모두 살았다! 할렐루야!!! ❣️❣️🎶🎉🎉
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춘천여행 춘천빵집 유동부 치아바타 빵택배 빵순이 다이어터 유지어터 daily 통밀빵
친정부모님 모시고 조조영화보러가는 남편^^
홈브런치
꿀계란말이
심쿵식빵
무화과치아바타
치즈치아바타
홈브런치 브런치 food food 데일리 맛 푸드 음식사진 먹 푸드 미유쿄코의감성키친 onmytable 기록 food 푸드 푸드 음식 음식 한그릇요리